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健身路徑指的是在政府在公園、小區(qū)、綠地等場(chǎng)所建設(shè)的大量公益健身器械，這些器械五花八門(mén)，多種多樣，但大多沒(méi)有方法指導(dǎo)，全憑老百姓自己興趣。

因此，各種奇葩健身可謂笑料百出，同時(shí)這些高危動(dòng)作也有相當(dāng)大的受傷的風(fēng)險(xiǎn)，甚至引發(fā)意外。

其實(shí)，戶外健身器械可是法寶，借助戶外健身器材就可以很好地進(jìn)行拉伸、力量訓(xùn)練或者康復(fù)訓(xùn)練。

今天我們就給跑友們介紹如何巧用戶外健身器材進(jìn)行拉伸和力量訓(xùn)練！

如何巧用室外健身器材進(jìn)行拉伸

腘繩肌（大腿后群）拉伸

牽拉腿腳跟放在器材上，支撐腿腳尖和身體方向一致，雙手放在腿上保證身體穩(wěn)定，身體保持挺直像前下方壓，有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

 

內(nèi)收?。ù笸葍?nèi)側(cè)）拉伸

牽拉腿腳跟放在器材上，身體側(cè)向器材（腳尖和身體方向一致），然后保證胸背挺直向側(cè)方緩慢壓下，有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

 

股四頭?。ù笸惹皞?cè)）拉伸

背向器材，將牽拉腿腳背放在器材上，雙手抓住杠桿保持穩(wěn)定，將身體向后壓到大腿前側(cè)有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

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視頻作者：株洲紅枚體育器材有限公司

株洲紅枚體育器材專(zhuān)業(yè)生產(chǎn)銷(xiāo)售籃球架、室外健身器材、室內(nèi)外乒乓球桌、臺(tái)球桌、排球系列、羽毛球系列、網(wǎng)球系列全民健身系列等體育器材。

固定式單臂籃球架尺寸：國(guó)家標(biāo)準(zhǔn) 臂長(zhǎng)：2.25米 高：3.05米

固定式單臂籃球架優(yōu)點(diǎn)：

1，岳陽(yáng)籃球架廠家，安全防爆的鋼化玻璃籃板

籃板采用高強(qiáng)度的鋼化玻璃材料制作，外圍為鋁合金框（堅(jiān)固耐用），貼有美國(guó)進(jìn)口鈦金鐵鉀防爆

籃球架配鋼化玻璃籃板，岳陽(yáng)籃球架廠家，具有透明度高，株洲籃球架，抗沖擊力強(qiáng)，外形美觀大方，安全防護(hù)性能好等特點(diǎn)。

籃球場(chǎng)長(zhǎng)28米，寬15米。長(zhǎng)款之比：28:15。籃圈下沿距地面3.05米。

地面材料***簡(jiǎn)單的是磚砌，但是不平，湛江塑膠跑道工程，現(xiàn)在基本沒(méi)這樣做的了。

然后是水泥地面，水泥地面相對(duì)來(lái)講還是不錯(cuò)的，就是在摔倒的時(shí)候容易擦傷。

現(xiàn)在很多都是做塑膠地面

大體做法：1.水泥地面找平（建議使用自流平水泥）

2.清潔地面

3.底涂、中涂、***上邊一層處理

4.劃線。

大體就這做法。稍微貴點(diǎn)，但是好用，不容易受傷，也挺耐用。

但關(guān)于其他一般健身房而言，咱們給出的主張是這樣的。

另外我們?cè)谫?gòu)買(mǎi)的時(shí)候搖一下，目的就是檢測(cè)戶外健身器材質(zhì)量，查看它們起來(lái)是否順手，并且從中挑出一些毛病和使用不對(duì)的地方，讓生產(chǎn)家進(jìn)行上面的改進(jìn)，我們是顧客有權(quán)利讓為我們服務(wù)，我們也趁機(jī)查看下他們對(duì)于我們的，對(duì)于那些對(duì)我們不好的家我們是堅(jiān)決不合作的。

株洲獨(dú)臂籃球架廠家 不同之處：站姿下拉可以改變你在凳子上的坐立的鎖止訓(xùn)練狀態(tài)，從而需要更多的核心力量去完成動(dòng)作。

檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，由于軸承直徑過(guò)小，承載能力差，無(wú)防塵防水結(jié)構(gòu)，使用不到一年就損壞了。

有可能使用一段時(shí)間之后就能在使用了。中端的產(chǎn)品是合適我們的，因?yàn)樗鼈兊淖龉は鄬?duì)來(lái)說(shuō)也是比較好的，并且價(jià)格也有很大的浮動(dòng)空間，只要大家能夠多幾家相關(guān)采用擇優(yōu)錄取的方法選擇就可以了。畢竟市場(chǎng)當(dāng)中還有很多的生產(chǎn)家，多一家不多少一家也不少，選擇自己舒心的并且適合自己的才是上上之選，希望大家能夠記住這些地方，因?yàn)樗鼤?huì)更您帶來(lái)幫助的。

籃球架的生產(chǎn)和質(zhì)量問(wèn)題，希望對(duì)您在采購(gòu)這些產(chǎn)品的時(shí)候有所幫助。首先在采購(gòu)籃球架的時(shí)候要查看它的焊接工藝，決定了它質(zhì)量的好壞，所以說(shuō)很多生產(chǎn)家都會(huì)標(biāo)明采用的是哪種焊接工藝，焊接的質(zhì)量究竟怎么樣等詳細(xì)說(shuō)明。

株洲獨(dú)臂籃球架廠家 健身會(huì)大量的流汗，所以身體中的維生素就會(huì)隨著汗水流失，運(yùn)動(dòng)后多吃一些含維生素的食品，如粗雜糧、蔬菜、肝、蛋等。如果不及時(shí)的補(bǔ)充，身體就會(huì)感覺(jué)非常的疲勞，所以應(yīng)該吃一些含有維生素高的食物，例如獼猴桃，橙子，蘋(píng)果，柚子這些水果都是適合健身之后吃的，而且健身后應(yīng)該和一大杯溫開(kāi)水，不要太涼也不要太熱，這樣可以補(bǔ)充身體流失的水分。軸類(lèi)零件選用碳素規(guī)劃鋼連接件選用五角不銹鋼螺絲、螺母；強(qiáng)度比一般連接件高，并且需選用工具才調(diào)拆開(kāi)，防盜性能好，產(chǎn)品規(guī)劃材料選用環(huán)保工程塑料。